Keto Pfannkuchen Wraps: Gesunde Leckereien mit Spinat und Feta
Genießen Sie diese gesunden Keto Pfannkuchen Wraps gefüllt mit frischem Spinat und cremigem Feta-Käse.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Total Time: 25 Minuten
- Yield: 4 Portionen
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: Deutsch
- Diet: Keto
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Mandelmehl
- 4 Eier
- 1/4 Tasse Milch (z.B. Mandelmilch)
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1/2 Teelöffel Salz
- 2 Tassen frischer Spinat, gehackt
- 100 Gramm Feta-Käse, zerbröselt
Instructions
- In einer Schüssel das Mandelmehl, die Eier, die Milch, das Backpulver und das Salz vermengen.
- Den gehackten Spinat und den Feta vorsichtig unterheben.
- Eine Pfanne bei mittlerer Hitze vorheizen und etwas Öl hinzufügen.
- Eine kleine Menge des Teigs in die Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun braten.
- Die fertigen Wraps warm halten und nach Belieben füllen.
Notes
- Achten Sie darauf, die Pfannkuchen nicht zu lange zu braten, damit sie nicht trocken werden.
- Diese Wraps lassen sich hervorragend mit verschiedenen Füllungen variieren.
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap
- Calories: 150
- Sugar: 1 g
- Sodium: 300 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 5 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 150 mg